Como controlar seu apetite naturalmente | Peptide Satiety

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Se você precisa controlar seu apetite e evitar chegar tarde da noite com muita ansiedade, você está no lugar certo.

Seu apetite é físico ou emocional?

É muito importante que você aprenda a se diferenciar quando você está enfrentando um ataque de apetite físico ou emocional? Na seguinte infografia, nós lhe damos as chaves.

Como controlar o apetite

Siga estas dicas para fazer uma dieta hormonalmente correta que o ajuda a controlar seu apetite e saciedade.

Na refeição e no jantar segue a regra do prato. Se o enfeite é vegetal ou salada você pode tomar 2/3 do prato se eles estiverem com amido (batatas, arroz ou batatas) apenas 1/3 do prato. Mais ou menos 50 g de macarrão ou arroz ou 100 g de batatas.

Em seus lanches e café da manhã você deve incluir alguma proteína para regular o hormônio insulina e sua saciedade.

Outros truques para controlar o apetite

  • Conheça seus detonadores durante os próximos dias, anote o que você comeu, quanto você comeu, quando você fez isso e como sentiu em cada ocasião.
  • Não se distraia com a televisão ou fazendo outras tarefas ao comer.
  • Não tenha alimentos indesejáveis ​​na despensa.

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