Alimentação familiar no verão, dicas e receitas

 Cuide da comida familiar no verão para que os feriados sejam um sucesso. "Largura =" 200 "altura =" 104 "/>
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<p style= O verão é um momento de relaxamento familiar e um certo relaxamento nos hábitos. A alimentação familiar no verão deve ser adaptada às novas refeições, altas temperaturas que muitas vezes reduzem o apetite e prestam atenção à hidratação adequada.

Se você sair de férias, é uma boa oportunidade para diversificar a dieta descobrindo novos sabores e pratos típicos. Nossa família adora visitar os mercados locais de peixe e vegetais; e tente as receitas tradicionais dos sites que visitamos. É uma forma de tornar a comida familiar mais original no verão e para as crianças experimentar novos pratos e comidas.

Regras para alimentação familiar no verão

O verão é um momento de risco em relação à intoxicação alimentar, a mais conhecida é a salmonelose. É por isso que é crucial lavar as mãos corretamente antes de comer ou tomar um lanche. Você deve prestar mais atenção do que no inverno porque altas temperaturas desencadeiam a multiplicação de germes. Você pode adicionar uma garrafa de gel hidroalcoólico à sua bagagem e desinfetar as mãos antes de comer. Crianças e idosos em casa são as pessoas mais vulneráveis.

Colete os restos na mesa e guarde-os na geladeira. Se você faz uma viagem à praia ou à montanha, é importante que você tome os alimentos refrigerados, para evitar o crescimento de bactérias. Possui bastante água para toda a família, é uma parte importante da alimentação familiar no verão, pois atividades ao ar livre, calor e sol podem causar desidratação em pouco tempo.

No verão as pessoas comem fora com mais freqüência, por isso é interessante deixar claro para as crianças que você não pode pedir refrescos em sua comida todos os dias. A bebida de escolha ainda é água.

É muito importante que as crianças não tenham acesso gratuito à loja de refrigerantes, sucos, biscoitos, lanches, chocolates ou sorvetes para que eles não consumam excessivamente. Esses alimentos fornecem açúcares escondidos e desequilibram o apetite, sendo um dos inimigos da alimentação familiar no verão.

A sobremesa ideal ainda é a fruta da sazonal ou uma láctea, mas você não deve sempre recorrer ao sorvete. Se as crianças são jovens, você pode fazer pratos engraçados agora que você tem mais algum tempo. Alternativas fáceis e eles adoram smoothies caseiros com leite, iogurte ou bebida vegetal e frutas sazonais, você também pode preparar salada de frutas e sempre frescou na geladeira. Se você decidir optar por sorvete como uma sobremesa para seus filhos, há muitas receitas para preparar sorvete dietético delicioso e saudável caseiro.

Se uma criança tem pouco apetite por altas temperaturas, não o force a comer grandes quantidades, mas uma refeição leve e equilibrada.

Dicas para dieta familiar no verão

Um bom truque para a alimentação familiar no verão é começar o dia com um café da manhã equilibrado . Se você chegar tarde, tome um brunch. Em ambas as opções, você deve incluir carboidratos (pão ou grãos integrais, frutas …), proteína magra (carne magra, ovo, salmão defumado …) e gorduras insaturadas (azeite, abacate, nozes …), de acordo com a regra do prato .

Pegue um copo de água morna com 2-3 gotas de limão alcaliniza o corpo e melhora o trânsito intestinal para eliminar as toxinas de forma eficiente.

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