Dieta para osteoporose | Alimentos recomendados

 Dieta para osteoporose. Diferença entre um osso saudável e com osteoporose, alimentação equilibrada e produtos com cálcio para ter ossos fortes. "Largura =" 200 "altura =" 133 "/>
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<p style= Nesta publicação, damos-lhe as chaves da dieta para osteoporose. Apesar do que se acredita, a osteoporose está mais relacionada com um excesso de açúcar e proteína na dieta do que com um déficit de cálcio.

Não abuse das proteínas

Uma sobrecarga de proteínas de origem animal (carne, salsichas, ovos, leite, lácteos, peixes) aumenta o risco de osteoporose. Sua dieta para a osteoporose deve ser ligeiramente hipocalórica e equilibrada nutricionalmente.

Consome menos carne vermelha e aumenta o consumo de peixe azul e leguminosas.

Estabeleça um horário fixo de 5-6 refeições. Em todas as refeições deve haver: proteína, gordura e carboidratos, de acordo com a regra do prato.

Não deixe mais de uma hora passar, já que você se levanta sem tomar café da manhã. Não deixe mais de 4 a 5 horas passar entre as refeições. Se você gastar mais de 3 horas do jantar à hora de dormir, você deve tomar um lanche (meio da manhã ou lanche da tarde).

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