Dicas para lutar contra o frio

Com a chegada do frio, resfriados também vêm. Então, hoje venho falar com você sobre um tópico que certamente irá interessá-lo. Como evitar um resfriado?

Podemos fazer algumas coisas para que os resfriados não assumam o controle. Antes de tudo, vejamos o que a ciência do conselho nos dá para evitar um resfriado.

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O que a ciência diz para evitar o frio

Exercício

Mostra-se que exercendo regularmente nos mantém de resfriados .

O exercício físico aumenta os sistemas de adaptação do organismo ao esforço e como resposta ao estresse aumenta nossas defesas . Assim, exercitar-se, como regra geral, manterá as nossas defesas em forma e é menos provável que pegemos um resfriado.

De acordo com estudos, o melhor exercício para evitar resfriados é o exercício de uma intensidade média freqüentemente realizada.

Portanto, não importa o tipo de exercício que você faz, mas mude.

Durma o suficiente.

Eu nem sei o número de vezes que eu falei sobre o quão importante é dormir. Mas no caso dos resfriados, o sono também é.

Se você dorme menos de sete horas por dia, as chances de pegar um resfriado são multiplicadas por três.

De acordo com as conclusões de uma equipe de cientistas do Colégio Dietrich de Ciências Humanas e Sociais da Universidade Carnegie Mellon, em Pittsburgh (EUA), em colaboração com especialistas da Universidade da Califórnia em São Francisco e no Centro Médico da Universidade de Pittsburgh, tendo um bons hábitos de sono podem reduzir o risco de sofrer de resfriados e gripe .

Então, para dormir.

Evite a fumaça do tabaco

Afaste-se do tabaco e faça isso mesmo se você não fumar.

Você sabia que o fumo do tabaco aumenta o risco de infecções respiratórias?

Segundo dados do Comitê Nacional de Prevenção e Tratamento do Tabagismo (CNPT), as pessoas que fumam têm o dobro do risco de contrair a gripe . E, além de ser mais propensos a adoecer, a gripe é mais séria, especialmente por causa da aparência de pneumonia.

Não hesite. Fora fumos.

Vá para o chá verde.

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<p> As catequinas contidas também o ajudam a ficar longe do frio. </p>
<p> Além disso, o chá verde é rico em vitamina C. E, de acordo com um estudo realizado na Universidade de Helsínquia, o consumo de vitamina C reduz os sintomas do frio de 12 a 11 dias por ano em adultos. </p>
<h4> Tome alimentos ricos em zinco. </h4>
<p> Alimentos ricos em zinco além de ajudá-lo a prevenir resfriados, se você tomar um e levá-lo nas primeiras 24 horas, reduz seus sintomas e sua duração. </p>
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<p> <strong> Onde você pode encontrar zinco? </strong> Em carnes, frutos do mar, nozes e legumes. </p>
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<p> Os remédios naturais também podem nos ajudar a parar os resfriados O que podemos fazer? </p>
<h3> Remédios caseiros contra resfriados. </h3>
<p> <strong> Beba líquidos constantemente. </strong> Isso manterá sua garganta úmida e aliviará a dor. Além disso, as infusões são muito úteis. </p>
<p> Baby this <strong> "curador" infusão. </strong> Misture metade de uma colher de chá de bálsamo de limão seco, meia colher de chá de ginseng siberiano, meia colher de chá de raiz de cereja selvagem, outra meia colher de chá de hastes e folhas de Echinacea, meia colher de chá de folhas secas de estevia e tudo isso você tem que misturar com 200 mililitros de água fervendo. Você verá como você sente a diferença. </p>
<p> Se você tiver um resfriado e sua garganta dói, há um truque que pode ajudá-lo. Dê uma <strong> massagem no pescoço com três gotas de óleo essencial de sândalo </strong> não diluídas. Você irá melhorar instantaneamente. </p>
<p> Os <strong> banhos de água quente </strong> são de grande ajuda contra a febre. Entre na banheira muito quente, mas em sua testa, coloque uma toalha gelada, então resfrie sua cabeça. O banho deve durar cerca de 20 minutos. </p>
<p> Faça <strong> gargarejar com água morna e sal </strong> duas vezes ao dia. Use metade de uma colher de chá de sal em um copo de água, com certeza você percebe a diferença. </p>
<p> Espero que essas dicas o ajudem e você não fique frio. </p>
<p> A entrada Dicas para lutar contra o frio primeiro aparece na Operação Biquíni. </p>
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