Calorias de um hambúrguer. Melhores alternativas

Ganchos de fast food, poucos são aqueles que podem resistir a seus encantos. Eu admito que eu realmente gosto de comer um bom hambúrguer de vez em quando, com uma ajuda de batatas e um refrigerante. Mas … que impacto isso tem sobre nossa saúde e nossa dieta?

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Para analisá-lo, comecemos no início.

Quantas calorias tem um menu completo com hambúrguer, batata frita e refrigerante?

Um cheeseburger simples com uma porção de batatas e um refrigerante tem um total de 1200 calorias.

Dependendo da sua idade, do seu peso, do seu nível de atividade … 1200 calorias podem ser quase todas as calorias que você precisa por dia. Aqui eu ensinar-lhe como calcular quantas calorias você precisa por dia. Então, talvez seja melhor procurar outras opções mais saudáveis ​​e menos calorias para cobrir suas calorias diárias. Você não acha?

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<h3> Complete opções de menu saudáveis ​​para substituir seu menu com hambúrguer. </h3>
<h4> Opção 1. Menu de frango </h4>
<p> Você pode substituir seu hambúrguer com batatas e refrigerantes para um menu completo que consiste em: </p>
<ul>
<li> 1 prato de frango. Mas um ótimo prato que lhe satisfaz completamente. </li>
<li> Uma salada variada </li>
<li> 200 gramas de arroz integral </li>
</ul>
<p> Este menu além de ser muito nutritivo e para pessoas com muito apetite traz você: </p>
<table id= Carboidratos Gordura Proteínas Calorias 69 20 55 631

Opção 2. Menu Lentilhas.

Podemos reduzir o 1200 para um quarto com um menu composto por:

  • 1 prato generoso de lentilhas com vegetais
  • iogurte
  • 1 maçã

Este menu completo e nutritivo nos dá:

Carboidratos Gordura Proteínas Calorias
55 10 10 300

Opção 2. Menu de peixe.

Uma opção deliciosa e de baixa caloria é um menu composto por:

  • 100 gramas de dorminhoco assado
  • 200 gramas de cogumelos grelhados
  • 50 gramas de pão integral de espelta
  • 2 mandarinas

Com esta opção você receberá:

Carboidratos Gordura Proteínas Calorias
42 10 27 314

Opção 2. Menu de carne de veleiro.

Se quiser desfrutar de carne, proponho este menu completo:

  • 100 gramas de bife de carne
  • 200 gramas de espinafre com pinhões e passas
  • 1 fatia de pão de trigo integral

Com esta opção de menu, você receberá

Carboidratos Gordura Proteínas Calorias
19 27 28 462

Se você quer a opção de menu com hambúrguer, batata e refrigerante, tudo bem. Você pode pagar, desde que seja de tempos em tempos e não de forma habitual. Mas antes de se jogar no hambúrguer, pense por um momento sobre essas opções mais saudáveis. Certamente seu corpo irá agradecer.

E se você decidir no menu de hambúrguer … Minimize o dano!

Como posso minimizar os efeitos da junk food?

Eu sempre digo-lhe que nada lhe dá alegria de vez em quando na forma de comida. Isso também pode ser parte de um estilo de vida saudável, desde que não o façamos com muita frequência. E quando você faz isso é importante que você tenha em mente essas dicas:

  • Se você já sabe que vai pecar, naquele dia ele bebe muita água . Isso irá ajudá-lo a se sentir mais completo.
  • Comboio. Idealmente, treinar uma ou duas horas antes para esvaziar as lojas de glicogênio. Se você tiver apenas 5 minutos, faça todas as flexões ou agachamentos que você pode.
  • No dia seguinte, ele tenta limpá-lo. Beba muita água e infusões.
  • Tente comer uma dieta leve e rica em vegetais.

Agora é você quem decide  🙂 "class =" wp-smiley "style =" height: 1em; max-height: 1em "/> </p>
<p> A entrada de calorias de um hambúrguer. Melhores alternativas aparecem primeiro na Operação Biquíni. </p>
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