Bolo de fitness. Com receita e vídeo passo a passo

Hoje eu quero compartilhar com você um bolo de fitness perfeito para o café da manhã, beber depois de treinar ou levar horas sem se sentir culpado.

Este bolo se encaixa além de ser muito rico e é muito fácil de preparar.

Tenho certeza que você vai adorar.

Bolo de fitness.

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Ingredientes para o bolo de fitness

  • 50 gr de flocos de aveia
  • 50 g de aveia moída ou aveia
  • 40 gr de amêndoa em natural. (Você pode usar amêndoas moídas)
  • 30 gr de proteína. (Eu usei com sabor de baunilha, embora você possa escolher outro sabor)
  • 1 ovo completo
  • 1 clara de ovo
  • 100 ml de leite desnatado
  • 1 envelope de levedura
  • 1 banana

O dente doce, se você quer dar um toque extra de doçura, pode adicionar xarope de agave ao gosto. Embora este bolo já seja bastante doce e não é necessário

Preparação passo a passo do bolo de fitness

A primeira coisa que vamos fazer é adicionar todos os ingredientes secos em uma tigela. Os flocos de aveia, a farinha de aveia, também o fermento e, finalmente, a proteína. Nós removemos tudo bem com a ajuda de uma colher.

Em seguida, separamos cuidadosamente a clara de ovo da gema.

O próximo passo é misturar o resto dos ingredientes no liquidificador. O leite, a clara de ovo, o ovo inteiro, as amêndoas e a banana. A banana é descascada e cortada em pedaços com as mãos antes de adicioná-la ao liquidificador.

Batimos em pleno poder até vermos que temos uma mistura homogênea.

Adicionamos os ingredientes que já tínhamos misturado na tigela na mistura do misturador. E continuamos batendo.

Neste ponto, você pode tentar a mistura e, se quiser adicionar mais doces, adicione o xarope de agave. E batimos novamente. A doçura da mistura é o que a esponja terá mais tarde.

Despeje nossa mistura no molde. Idealmente, escolha um molde médio, entre 22-25 cm. E se você escolher um maior (mina c0m0), o bolo terá menos espessura, mas será tão bom  😉 "class =" wp-smiley "style =" height: 1em; max-height: 1em "/> For Aproveite melhor a mistura e não desperdice, você pode ajudar de uma colher de pau. </p>
<p> E cozido. O forno terá pré-aquecido primeiro cerca de 10 minutos. E vamos deixar o estrabismo dentro de mais ou menos 25 minutos a 180 graus, com aquecimento para cima e para baixo. Temos que ter em mente que cada forno é diferente, então você controla. </p>
<p> E tachán … Nosso super biscoito está aqui. </p>
<h4> Valor nutricional do biscoito de fitness </h4>
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