Dieta para combater a depressão | Equilíbrio de neurotransmissores

 Uma dieta para combater a depressão irá ajudá-lo a estimular a serotonina e melhorar o seu humor. "Largura =" 200 "altura =" 131 "/>
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<p> <span style= A relação entre dieta e humor é cada vez mais importante. Neste artigo, explicamos a influência do que você come em suas reações emocionais e nós propomos uma dieta para combater a depressão.

Neurotransmissores e estabilidade emocional

Os neurotransmissores são mensageiros químicos que transmitem informações entre diferentes áreas do corpo e do sistema nervoso (cérebro, medula espinhal e nervos). Eles estimulam ou inibem estados emocionais, a resposta à dor e ao ciclo sono-vigília.

Os mais importantes são acetilcolina, dopamina, adrenalina, noradrenalina, serotonina e ácido gamma-aminobutírico ou GABA . Em pacientes com depressão, devido ao estresse inicial ou a um estado de preocupação constante ao longo do tempo, o equilíbrio desses neurotransmissores é perturbado e as mensagens confusas são entregues.

Às vezes eles sentem euforia ou angústia sem um motivo racional e não conseguem neutralizar essas emoções. Com o tempo, um sentimento de tristeza, desânimo e falta de força de vontade.

Serotonina: felicidade

Baixos níveis de serotonina favorecem negatividade, irritabilidade, ansiedade, sono raso e pesadelos. A serotonina é sintetizada a partir do aminoácido triptofano. A conversão é ativada na presença de oxigênio, de modo que a atividade física ativa sua produção, também estimula endorfinas, relaxantes naturais que também geram bem-estar.

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